L’eau

L’eau

L’eau est essentielle à la vie. Notre corps est conçu de 60 % d’eau. L’eau est essentielle à la perte de poids aussi ! Un geste simple consiste à remplacer les breuvages que vous prenez dans une journée par de l’eau. Il n’y a aucune calorie dans l’eau que vous consommez, alors vous réduirez votre apport calorique et vous serez gagnant. Il est important de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Réduisez votre consommation de café, car le café fait l’effet contraire à l’eau. Boire 30 minutes avant un repas, un grand verre d’eau aide à accélérer votre métabolisme d’environ 3 %. Les bienfaits de l’eau sont optimisés si on prend notre quantité quotidienne tout au long de la journée plutôt qu’en en essayant de boire notre 2 litres d’eau en un seul coup! Évitez l’eau glacée, car elle est plus difficile à consommer et l’on boit moins par conséquent. Si vous n’aimez pas l’eau plate, ajoutez des tranches de citron. L’eau aide les reins à filtrer les toxines.

Votre apport en eau doit être supérieur si vous pratiquez une activité physique. Si vous ressentez la soif, c’est que vous êtes déjà en déshydratation!

Les symptômes de la déshydratation ;

  • Fatigue
  • Urine plus concentrée
  • Maux de tête
  • Crampes musculaires
  • Constipation
  • Soif

 

À Vie saine & poids santé, nous sommes très insistants sur votre consommation d’eau quotidienne. Au début, vous allez uriner fréquemment, mais vous allez voir avec le temps, le corps est bien fait et s’adapte à tout.