L’activité physique

L’activité physique

Il est primordial de faire de l’activité physique pour notre perte de poids, car cela active le métabolisme. Plusieurs activités physiques sont non négligeables dans notre quotidien. On devrait faire minimum 30 minutes d’activités physiques par jour. Et on peut bonifier avec des petits gestes au quotidien.

Le matin, faire quelques étirements au réveil. Au travail, stationner votre véhicule le plus loin possible. Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Faire 15 minutes de marche à l’heure du lunch. Trouvez-vous des activités que vous aimez faire. Jardinage, marche en forêt, danse, golf, etc. Si l’on aime pratiquer ces activités, alors cela ne sera pas une corvée pour vous et les bénéfices seront exponentiels. La natation est un bon exercice également, car dans l’eau il n’y a pas de charges sur vos articulations.

Il y a beaucoup de bénéfices à faire de l’activité physique ;

  • Aide à avoir un meilleur équilibre
  • Améliore la santé cardiaque
  • Aide à réduire le cholestérol sanguin
  • Aide à maintenir un taux de sucre sanguin normal
  • Aide à diminuer la pression artérielle
  • Aide à la perte de poids
  • Diminue la fatigue et donne plus d’énergie
  • Prévient le déclin de vos fonctions cognitives en favorisant une meilleure mémoire
  • Aide à une bonne santé osseuse.

Sortons à l’extérieur et prenons notre dose de vitamine D !